杏运官网登录11月21日，国民日报健壮客户端记者正在社交平台探索杏运平台官网注册，联系闭节词超出10万条，很多网友也正在分享自身“指压板超慢跑”的体验。多位专家展现，

　　“最下手脚底有点受不了，不敢跑只可缓慢走，每天黄昏走10分钟会认为脚底发烧。”一位发帖的网友告诉国民日报健壮客户端记者，自身正在11月初花费20多元钱买了一个指压板，每天争持运动10分钟把握，“感到对睡眠不妨有些刷新，体重没啥蜕化。”

　　正在电商平台，以 “指压板”为闭节词探索，很多商家的月销量仍然破万，很多商家正在散布页展现杏运平台官网注册，“指压板慢跑可举办足底推拿，舒筋生动”。

　　“指压板慢跑的重心正在于操纵特造的指压板，其表观布满了幼凸点，模仿天然处境中鹅卵石的效率。参预者能够正在家中举办疾走或慢跑，这种低强度的有氧运动不但或许损耗体内多余的脂肪，抬高心肺耐力，还或许通过刺激足底的穴位和反射区，促使人体的血液轮回和新陈代谢。”11月21日，北京情谊病院全愈科主任谢瑛对 国民日报健壮客户端 展现。

　　北京中医药大学副教导、中医师朱峻达 11月21日告诉国民日报健壮客户端记者，从中医角度来看，指压板慢跑或许通过连续地刺激足底穴位，促使血液轮回，治疗人体的阴阳平均，进而抵达强身健体的效率。“ 下肢经络集聚正在趾端， 足底有 涌泉穴等 主要穴位，适宜刺激能够起到调停气血的效力。 ”朱峻达注释道。

　　中华防备医学会体育运动与健壮分会主任委员、首都体育学院体医统一革新核心教导郭修军告诉国民日报健壮客户端记者，指压板超慢跑为运动扩张了兴致性，粉碎简单运动的死板，且简单正在家中举办，能促使久坐的人们起家行为，为公共供给了一种新的运动选取， “对大批人身体有益，有帮于节减久坐动作。”

　　然而，运动时也有必要细心的方面。郭修军指点，更加是对付患有足底筋膜炎、糖尿病足或体重过大者，不妨加重足底筋膜炎、导致糖尿病足受伤、给闭节带来较大压力。谢瑛同样指点，即使指压板慢跑带来了必定的健壮效益，但这项运动并非适合总共人。“对付晚年人或平均感不佳的人来说，不稳固的表观扩大了摔倒的危急，不妨导致运动毁伤。别的，因为正在不屈展的地面上行为，身体为了仍旧平均，不妨会显露腰部的过分代偿，永远下来不妨扩大脊柱职守，激励新的健壮题目。”

　　“运动初始应循序渐进，对足底推拿刺激敏锐更加是患有心脏病者，需体贴心率、血压蜕化杏运平台官网注册，驾御运动期间并做好丈量。若踩上指压板足底异常疼，不妨有足底筋膜炎或足底肌肉训练亏空，应先诊治痛苦再实验运动，避免变成更要紧毁伤。”郭修军展现。

　　本文来自：2024-11-22国民日报健壮客户端《指压板超慢跑“很痛但有效”？有益但需循序渐进》（刘静怡 韩金序）